Тревожность: как хронический стресс разрушает тело и что с этим делать

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Елена Кеменова, я врач-психотерапевт. В своей практике я ежедневно сталкиваюсь с людьми, которые живут в состоянии постоянного внутреннего напряжения.

Знакомо ли вам чувство, когда вы нервничаете и тревожитесь даже без видимых на то причин? А иногда испытываете откровенный страх? Многие считают это просто «сложным характером» или усталостью, но как врач я хочу предупредить: игнорировать эти сигналы опасно.

В этой статье мы разберем физиологию тревоги, узнаем, как она связана со стрессом, и почему тело начинает «кричать» о помощи.

Что такое тревожность с точки зрения физиологии?

Тревожность — это первая стадия стрессовой реакции. В этот момент организм сталкивается с раздражителем (реальным или выдуманным) и реагирует автоматическим выбросом гормонов корой надпочечников: кортизола, адреналина и норадреналина.

Этот эволюционный механизм задуман для спасения жизни, но в современном мире он часто работает «вхолостую», разрушая нас изнутри. Человек начинает жить как на пороховой бочке.

Телесные маркеры: как проявляется тревога?

Тревога всегда живет в теле. Она может проявляться в двух полярных состояниях:

Замирание и спазм: ощущение внутренней вибрации, сжатие за грудиной, ком в горле, скованность в плечах и руках.
Гиперактивность: непреодолимое желание двигаться, размахивать руками, раскачиваться на стуле или ходить из угла в угол, «как тигр в клетке».

Как хроническая тревога разрушает здоровье

Длительное пребывание в состоянии тревоги рано или поздно приводит к психосоматическим и физиологическим сбоям. Если тело постоянно мобилизовано для «борьбы», оно перестает восстанавливаться.

Среди самых частых последствий я выделяю:

Хронические головные боли и мышечные спазмы.
Синдром раздражённого кишечника и проблемы с ЖКТ.
Частые респираторные заболевания из-за снижения иммунитета.
Тахикардия и ощущение нехватки воздуха.
Утомляемость, раздражительность и навязчивые мысли.

И это лишь вершина айсберга. Тело кричит о помощи, но мы часто списываем эти симптомы на возраст, погоду или загруженность на работе.

Откуда берется тревога?

Для того чтобы начать работать с этим состоянием, необходимо понять его природу. Почему одни люди сохраняют спокойствие в любых кризисах, а другие с самого детства привыкли жить в гипертонусе?

В следующей статье я подробно расскажу, кто наиболее склонен к тревожности и почему корни этой проблемы почти всегда уходят в детство.

Где получить практические техники прямо сейчас?

Чтобы не ждать выхода новой статьи на блоге, я собрала базовые упражнения для снятия острого приступа тревоги и записала для вас подробные разборы. Все эти материалы я выкладываю в своем Telegram-канале.

Переходите по ссылке 👉 Telegram-канал: Внутренняя опора, чтобы забрать техники и начать бережно относиться к своей нервной системе уже сегодня.

Берегите себя! 💚

]]>